یک نوبت ورزش یا پیاده روی میتواند برای بدن و ذهنی که دچار مشکل شدهاند مفید باشد. گزارشی که امروز منتشر شده نشان میدهد ورزش میتواند برای افسردگی مزایایی مشابه درمانهای رایج دیگر داشته باشد.
دانشمندان در بریتانیا با مرور مطالعات پزشکی درباره ورزش و افسردگی و بررسی دهها کارآزمایی بالینی، به شواهد قانعکنندهای رسیدهاند که نشان میدهد ورزش دستکم در کوتاهمدت میتواند علائم افسردگی را کاهش دهد. همچنین شواهدی وجود دارد که اثر آن با رواندرمانی یا داروهای ضدافسردگی برابری میکند. پژوهشگران میگویند هرچند تحقیقات بیشتری برای اندازهگیری دقیق این فواید لازم است، اما ورزش باید بهعنوان یکی از ابزارهای کمک به درمان افسردگی در نظر گرفته شود.
اندرو کلگ، نویسنده اصلی مطالعه و استاد دانشگاه لنکشایر، به گیزمودو گفته است که ورزش در کنار درمان دارویی یا رواندرمانی، گزینهای برای افرادی است که علائم افسردگی را تجربه میکنند.
مطالعه کلگ و همکارانش به درخواست «کوکرین لایبرری» انجام شده است؛ نهادی پژوهشی در بریتانیا که بهخاطر بررسی های جامع خود بر دادههای کارآزماییهای بالینی در موضوعات مهم سلامت عمومی شناخته میشود.
آنها ۷۳ کارآزمایی تصادفیسازیشده را بررسی کردند که در مجموع نزدیک به پنج هزار بزرگسال مبتلا به افسردگی را شامل میشد. در ۵۷ کارآزمایی، ورزش مستقیماً با عدم درمان یا یک گروه کنترل مقایسه شده بود؛ ده کارآزمایی ورزش را با رواندرمانی و پنج مورد آن را با داروهای ضدافسردگی مقایسه کرده بودند.
در مجموع، تیم کلگ به این نتیجه رسیده است که ورزش در کاهش افسردگی نسبت به عدم درمان بهطور قابلاعتماد مؤثرتر است، هرچند این کاهش بهطور متوسط احتمالاً محدود است. با این حال، فواید بلندمدت ورزش برای افسردگی هنوز چندان روشن نیست.
