پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد که پیاده‌روی‌های ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی و مرگ زودرس را کاهش دهد. دانشمندان دانشگاه سیدنی با بررسی عادات پیاده‌روی بیش از ۳۰ هزار نفر دریافتند افرادی که فعالیت بدنی کمی دارند و بیشتر گام‌های روزانه خود را در قالب این پیاده‌روی‌های کوتاه انجام می‌دهند، کمتر در معرض این خطرات هستند.
به گفته پژوهشگران، این یافته‌ها می‌تواند به افراد کم‌تحرک کمک کند تا با افزودن پیاده‌روی‌های هدفمند و طولانی‌تر به برنامه روزانه خود، سلامت قلبی-عروقی بهتری داشته باشند. این مقاله روز سه‌شنبه در نشریه Annals of Internal Medicine منتشر شد.
برخلاف باور رایج، رسیدن به عدد ۱۰ هزار گام در روز برای حفظ سلامت ضروری نیست. این عدد نخستین‌بار در دهه ۱۹۶۰ توسط یک شرکت ژاپنی برای تبلیغ گام‌شمارهایش مطرح شد. مطالعات علمی نشان داده‌اند که حتی با ۲۳۰۰ تا ۴۰۰۰ گام در روز نیز می‌توان سلامت عمومی را حفظ کرد و خطر مرگ زودرس را کاهش داد. همچنین، به نظر نمی‌رسد که برای فواید پیاده‌روی، سقف مشخصی وجود داشته باشد.
این بررسی روی ۳۳ هزار و ۵۶۰ نفر بین ۴۰ تا ۷۹ سال انجام شد که سبک زندگی کم‌تحرکی داشتند و هنگام استفاده از گام‌شمار، سابقه بیماری قلبی یا سرطان نداشتند. در طول دوره پیگیری که به‌طور میانگین نزدیک به هشت سال بود، ۷۳۵ نفر جان خود را از دست دادند و بیش از ۳ هزار نفر دچار بیماری‌های قلبی-عروقی شدند.
نتایج نشان داد افرادی که پیاده‌روی‌های طولانی‌تری داشتند، کمترین خطر ابتلا به بیماری قلبی و مرگ زودرس را داشتند. در مقابل، بیشترین خطر مربوط به کسانی بود که بیشتر پیاده‌روی‌های کوتاه پنج دقیقه‌ای انجام می‌دادند.
این مطالعه از نوع مشاهده‌ای است و نمی‌تواند به‌طور قطعی رابطه علت و معلولی بین پیاده‌روی طولانی و سلامت بهتر را اثبات کند. با این حال، یافته‌ها نشان می‌دهد که افزودن پیاده‌روی‌های طولانی‌تر به برنامه روزانه می‌تواند برای افراد کم‌تحرک مفید باشد.
