اگر برای درمان اضطراب دارو مصرف کنید، همان دارو میتواند خودش مجموعهای از عوارض جانبی ایجاد کند که اضطرابزا هستند و اگر بیمهتان پوشش کافی نداشته باشد، هزینهاش هم بالا میرود. یک کارآزمایی بالینی جدید نشان میدهد شاید بتوانید درمان اضطراب را با چیزی بسیار کماسترستر و احتمالاً آشنا برای خودتان تکمیل کنید: گوشدادن به موسیقی، بهویژه وقتی با یک ترک صوتی ظریف همراه شود که هدفش آرامکردن مغز است.
در پژوهشی که این ماه در نشریه PLOS Mental Health منتشر شده، محققان در تورنتو و بریتانیا ۱۴۴ نفر را بررسی کردند که دستکم یک داروی ضداضطراب مصرف میکردند. شرکتکنندگان بهطور تصادفی در دو گروه قرار گرفتند: گروهی که باید نویز صورتی (صدایی یکنواخت شبیه صدای آبشار که نقش کنترل داشت) گوش میدادند و گروهی که موسیقی همراه با تحریک شنیداری ضربآهنگی یا ABS دریافت میکردند؛ روشی که در آن به هر گوش تُنهای کمی متفاوت پخش میشود تا یک ضربآهنگ ریتمیک ایجاد شود. جلسات شنیدن ۱۲، ۲۴ یا ۳۶ دقیقه طول میکشید.
افرادی که به موسیقی همراه با ABS گوش دادند، کاهش اضطراب قابلتوجهی را نسبت به کسانی که فقط نویز شنیدند گزارش کردند. هرچه مدت گوشدادن بیشتر بود، نتیجه بهتر میشد، اما پژوهشگران به یک نقطهٔ بهینه ۲۴ دقیقهای رسیدند؛ زمانی که برای کاهش اضطراب کافی است و در عین حال آنقدر طولانی نیست که در برنامه روزانه جا نشود یا به یک کار اضافی تبدیل شود.
به گفتهٔ فرانک روسو، نویسنده اصلی از دانشگاه متروپولیتن تورنتو، نتایج نشاندهنده یک الگوی «دوز–پاسخ» است؛ یعنی مقدار مناسب موسیقی میتواند سطح اضطراب را بدون نیاز به تغییرات بزرگ در سبک زندگی کاهش دهد.
البته این روش درمان قطعی اضطراب نیست. اثر آن، هرچند وجود دارد، متوسط است و پژوهشگران تأکید میکنند که مطالعات بزرگتری لازم است. با این حال، برای فردی که با اختلال اضطراب دستوپنجه نرم میکند و بهدنبال کمشدن این تنش آزاردهنده است، همین میزان هم میتواند ارزشمند باشد. موسیقی همراه با کمی تحریک شنیداری میتواند یک مکمل کمهزینه، کمخطر و قابلاستفاده در هر زمان باشد و همین موضوع شاید امتحانکردنش را توجیه کند.
